【Ming姐暖心分享】免費筋膜放鬆工作坊｜用網球鬆走痛症，學識「瞓得好」嘅秘訣😴
大家好，係我Ming姐。
你有冇試過：明明攰到唔想郁，但瞓落床又眼光光？朝早起身，肩頸腰背硬到好似做咗成日苦力？
原來痛症同睡眠，係互相影響嘅。
由 基督教家庭服務中心 – 賽馬會樂眠無憂計劃 主辦嘅 「痛症拜拜筋膜放鬆運動工作坊」 ，用兩小時幫你一次過處理兩個問題：先了解自己嘅睡眠狀況，再學識用網球放鬆繃緊筋膜，舒緩痛症，等你可以晚晚更易入睡、更少驚醒。
😴 工作坊內容
| 環節 | 內容 |
|---|---|
| 第一小時 | 睡眠評估與個人化指導 即場了解你嘅睡眠狀況，拆解影響你瞓唔好嘅因素 |
| 第二小時 | 筋膜放鬆運動（網球） 針對肩頸、腰背等繃緊位置進行放鬆練習，舒緩痠痛、放鬆身心 |
📅 活動詳情
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 日期 | 2026年3月25日（星期三） |
| 時間 | 下午5:30 – 晚上7:30 |
| 地點 | 觀塘成業街27號日昇中心13樓13室 |
| 費用 | 全免 |
| 名額 | 20位（新會員優先報名） |
| 主講 | 「賽馬會樂眠無憂計劃」睡眠教練 及 運動導師 |
| 建議衣著 | 穿著輕便運動服 |
| 查詢 | 2950 5894 / WhatsApp 6920 0032 |
📝 報名流程（兩步曲）
📌 報名須知
- 名額先到先得，新會員優先
- 成功報名者會於活動前7天內收到 WhatsApp 確認
- 名額已滿者恕不另行通知
- 報名資料不齊全或有誤，將無法處理
- 參加者可能會獲邀填寫活動問卷，用作研究及服務規劃
- 活動期間會拍攝照片作內部或宣傳用途
💡 Ming姐有感
- 瞓得好，真係好重要——好多人都話「攰但瞓唔着」，原來可能係身體太繃緊，根本入唔到休息狀態。
- 用網球放鬆筋膜，屋企都做到——呢個工作坊教嘅技巧，學完可以返屋企自己練習，低成本、高效益。
- 睡眠評估＋運動，一次過滿足兩個願望——唔係齋做運動，而係先了解自己問題，再針對性放鬆，好有系統。
- 免費，仲要係中大合作計劃——由賽馬會慈善信託基金資助，香港中文大學精神科學系都有份，質素有保證。
喺「Ming姐系列」，我哋暖心分享每一個可以幫你放鬆身心、瞓得好啲嘅免費機會。
