《自療抑鬱——最新心理療法自助指南》

作者： 呂慧詩、李靜慧、湯國鈞
價格： HK$50
狀態： 二手書（近乎全新）

📖 關於呢本書

如果你成日覺得：

• 心入面好似有舊石頭壓住，點樣都放鬆唔到

• 對以前鍾意嘅嘢，突然間提唔起勁

• 夜晚眼光光，日頭又攰到咩都唔想做

• 覺得自己冇用，做咩都唔會好

咁你呢個 moment，可能好需要呢本書。

《自療抑鬱》唔係一本叫人「諗開啲啦」嘅書，而係一本陪你一步步認識自己情緒嘅書。

三位作者（兩位臨床心理學家＋一位社工），將最新嘅心理療法，變成一篇篇你可以親手做嘅「自助練習」。唔係空泛理論，而係真係可以拎起支筆、慢慢填嘅工作紙。

🌸 點解我會想賣呢本書？

我成日覺得，情緒病好似香港嘅天氣——一時陽光普照，一時又突然落大雨。

我見過身邊嘅朋友，表面笑得好開心，但私底下喊足一晚。我試過想幫佢，但係唔知由邊度開始。

呢本書俾我嘅感覺係：「你唔使一個人硬撑，有方法可以慢慢行返出嚟。」

書入面每一章都有「自助練習」，等你唔係齋睇字，而係真係可以做啲嘢幫返自己。我諗，呢個就係「自療」嘅意思——俾返力量自己，慢慢好返。

📘 本書內容搶先睇

本書分為三大部分，每一章都附有「自助練習」：

導言

• 抑鬱自療

第一部分：從無助到自助

• 第一章：認識你的情緒

• 第二章：我的情緒生病了？！

• 第三章：抑鬱的治療與自助

第二部分：抑鬱自選療法（上篇）

• 第四章：信能改變——思想自助法

• 第五章：坐言起行——行動自助法

• 第六章：覺知力量——靜觀自助法

第三部分：抑鬱自選療法（下篇）

• 第七章：意義重尋——目標自助法

• 第八章：愛裏重生——人際關係自助法

• 第九章：接納放下——抑鬱與自我

總結

• 抗鬱疫苗：正向心理

附錄

• 附錄一：抑鬱症藥物治療知多少（苗延琼）

• 附錄二：愛在情緒病了時——家屬親友錦囊（黃建慧）

• 參考資訊：為患者和家人提供的社區資源

📌 本書狀態

• ✅ 近乎全新，好似未翻過咁

• ✅ 冇摺痕、冇劃線、冇污跡

• ✅ 書脊結實，內頁乾淨

• ✅ 適合送俾需要打氣嘅朋友，或者送俾自己

💭 如果你都想…

如果你都想：

• 了解多啲自己嘅情緒

• 學識點樣同「唔開心」相處

• 搵返嗰份「我都可以好返」嘅信心

咁呢本書，可能會陪你行一段路。

📦 交易方式

• 面交：港鐵沿線（可議）

• 順豐到付：寄智能櫃或屋企都得

付款方式：PayMe / FPS

🌿 Ming姐嘅一句話

「我冇辦法親口同你講『一定會好㗎』，
但我可以介紹你呢本書，陪住你慢慢好。」